安阳铝皮保温工程 惊蛰·养生｜此时穿衣“宁暖勿凉”，多品应季蔬菜，出现春困就这样办！

今天迎来惊蛰气节，这是二十四气节中的三个气节。上海中医药大学附庸岳阳中西医结病院消化内科李富龙主任医师说，惊蛰时节阳气初动、肝木升发，东说念主体气亦随之向外舒展，是保养脏腑、病强身的枢纽节点。

养生妙招：“春捂”要有度，下厚上薄、护三

惊蛰时气节温回升彰着，但日夜温差大。中医觉得，春季阳气初生，尚显稚嫩，若过早过多减衣，风寒之邪易从外相、经络侵入，损害阳气，激励伤风、枢纽痛、腹痛泻肚等问题。因此，市民穿衣时应刺目御寒风、渐减衣物、护。

李富龙提到，民间素有的“春捂秋冻”养生灵敏虽值得崇，但“春捂”并非穿得越多越好，而是下厚上薄、护三：是护头颈，二是护腰腹，三是护脚踝。穿衣也应随气温天真接济，当气温放心在15℃以上，且流畅几日彰着降温时，可冉冉减少外衣。

体质偏虚、老东说念主、儿童及慢病患者安阳铝皮保温工程，应免除“宁暖勿凉”原则，避因时贪凉埋下健康隐患。同期，要接受透气、吸汗的棉质衣物，避化纤材质闷汗，致风邪趁人之危。

养生妙招二：省酸增甘，来碗山药红枣小米粥

李富龙提倡，市民在惊蛰时节应免除省酸增甘、以养本性，清淡温软、疏肝升阳的饮食原则。

医师证明，“省酸”即减少酸味食品摄入。酸味入肝，过量食用会拘谨肝气，阻遏阳气升发，还会损害脾胃。泛泛应少忌妒、山楂、柠檬、乌梅、未练习的生果等。“增甘”并非多食甜食，而是摄入味甘平、健脾益气的食品，甘味入脾，可补益脾胃、中庸肝气，铝皮保温让肝脾结伴。

此外，春季应季蔬菜大宗上市，春笋、菠菜、荠菜、韭菜、香椿等既能清怒火、通肠说念，又能补充维生素与膳食纤维。民间也有“惊蛰吃梨”的习俗，意在生润泽燥、清热化痰，缓解春季咽喉干痛、咳嗽少痰。

向市民荐说念惊蛰养生菜：山药红枣小米粥。不错起到健脾益气、养胃安神的功，额外适老年东说念主、儿童及晨起疲乏、胃口差的一又友。

养生妙招三：中午小憩+适度运动可缓春困

惊蛰后日间渐长，李富龙提倡市民同步接济作息，晚睡早起，好晚上11时前入睡，早上6—7时起床。晚上11时至凌晨3时是肝胆经应时，此时甜睡可养肝、缔造脏腑。春季易出现“春困”，证据为疲乏乏力、精神衰颓，这是阳气升发、气趋于体表，内脏供相对减少所致。但料理春困不可靠久睡，睡多则气机郁滞，反而困，提倡中午小憩15—30分钟，即可收复元气心灵。

此外，适度的运动不错畅通气机、调顺心、增强体质，匡助阳气升发，辅助缓解春困与口头低垂等情况。运动需刺目风御寒，出汗后实时擦干，换衣物，避吹风受凉。久坐办公东说念主群，每小时起身动作，拉伸肩颈、动弹腰胯、踮脚摈弃，畅通经络，气轮回。需要指出的是，惊蛰“春雷惊百虫”，出行需刺目卫生护。

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